[...] czyli co jeść by miec tego białka wiecej;] 2-jakie jeszcze żeczy jesc by za bardzo nie dorobic sie tłuszczu a dostarczać mięsniom odpowiednie jedzonko wymiencie produkty 3-ile razy dziennie powinno sie jesc i czy w nocy można 4-czy słodycze coś dają? najbardziej chodzi o białko bo ja nie chce przytyc bardzo bo i tak mam brzuch juz spory, chce [...]
[...] do sądu, ale jak można było się spodziewać , przegrał ją. Tym razem również twierdzi że jest niewinny, a winę ponosi lekarz prowadzący jego TRT. UFC nie podało szczegułów o ile wymagana norma 6:1 została przekroczona. Chyba więc juz mamy wytłumaczenie fenomenalnego wystepu Silvy z Huntem i tego,że był w stanie wytrzymać nie jedną Hunt-bombę a [...]
Witam, po dwóch latach przerwy wracam do treningów i diety. Mam kilka pytań co do tego drugiego. 1. Czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać się węglowodanami przetworzonymi? 2. Na czym najlepiej smażyć mięso, czy też np. jajecznicę? 3. Mogę [...]
[...] 2. Uginanie nog w lezeniu 3x (12 - 8) /stały ciężar/ 3. Wspiecia na palce stojac/siedzac/na jednej nodze 4x (20 - 10) /progresja ciezaru/ sobota: barki (porusz ...) bic ( porusz...) jestem tylko ciekaw czy mozna tak te wszyskie porusz ... robic , i jeszcze trening na nogi dac silowy a nie masowy , wiec ile tam dac tych powtorzen i wogole?
[...] 17:30 po treningu: ryz, tunczyk 5 - 20:30 makaron i piers kurczaka(ew. makaron + inne miesiwo) 6 - 23 3x bialko z jajka 23:30 sen woda ok. 4 litrow dziennie a teraz pytania: ile powinno byc tluszczu w kazdym posliku?(przeciez nie mozna go wyeliminowac, a zbyt duza ilosc tez jest niewskazana) jaka role w regeneracji maja witaminy? i czy biore je [...]
JAKA JEST CENA SYNTHOLU GDZIE MOZNA GO KUPIC CZY TO LEGALE I JAKIE SA KONSEKWENCJE JAKIE ZAGROZENIA ILE TRZEBA WSTRZYKIWAC I JAK CZESTO PODAWAC ..................................... ------------------------------------
Witam wszyskich specow i pytanko o pomoc w doborze witaminek na poczatek ostatni cykl wygladal tak: 100tab. metki 6opak omki i 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta [...]
[...] czegos do tego cyklu brakuje , pomozcie mi moze macie jakies inne ciekawsze cykle ale hormon nie wchodzi wgre za drogi troche, zalezy mi na szybkim przyroscie duzej masy miesniowej i w miare dobrej jakosci, i moje kolejne pytanie jak jest teraz z cenami na rynku bo w polsce mnie nie bylo i nie wiem co ile kosztuje juz teraz.Dzieki wielkie pozdro
witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]
[...] skończyłem A6W i chciałbym znowu podjąć się jakiegoś cyklu na mięśnie brzucha, czy mógłbym powtórzyć A6W, czy może ten cykl można wykonać tylko raz? A jeśli nie teraz, to ile muszę czekać, by móc go powtórzyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
[...] trenować brzuch. Zauważyłem,że przy odpowiedniej diecie można naprawdę fajnie i szybko go zrobić. Problem w tym,że nie mam na niego pomysłu. Nie orientuję się dokładnie ile ćwiczeń i serii jest optymalna na tą dużą partię. Najczęściej zaczynam od unoszeń nóg w zwisie lub podporze, jakies skłony siedząc na maszynie,skręty tułowia ze sztangą [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie : 1. Jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ? 2. Kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ? 3. Ile powinien trwać cykl 4 tyg, wystarczy ? 4. Biorąc kreatynę, mogę mieć normalną diete na masę białko/w/t ? [...]
ostatnio nasłuchałam się na temat Therma Pro, ECA czy Xenadrine, i nic z tego nie rozumiem. Czy muszę ćwiczyć żeby schudnąć, ile się tego bierze, i jak długo, zeby nie zaszkodziło? Gdzie najtaniej można to kupić? Proszę niech to mi wytłumaczy? Sorki z góry za głupie pytania, ale jestem naprawdę z tego zielona Ludek
[...] to szczepiona na przeciw chorobie heide medina. Dostałem 1cm, w lewe ramie. Czasami jeszcze, jak napne mięśnie, to lekko mnie boli. Ale nie jest to ból mocno dokuczający, o ile to uczucie bólem można nazwac. Czy dzisiaj około 17:30 będe mógł cwiczyc mięśnie naramienne? Bardzo mi zależy na te parti mięśni. Czy nie zrobie sobie krzywdy? Nie chciał [...]
[...] Griffonia Simplicifolia Extract (95% 5-HTP) Thyro II: 300 mcg 3,3-Diiodo-L-Thyronine 3,5-Diiodo-L-Thyronine (T2) Mam pytanie odnosnie tego srodka. 1)Ktos wie ile johy siedzi w jednej porcji tego srodka? 2)Stosowal ktos juz to Rauwolscine HCL ? Wszedzie pisze ze to mocna wersja i zeby uwazac ale ja po 1 kapsie nie czuje praktycznie [...]
Witam, Jestem tutaj nowy i chciałbym się od razu przywitać. Może zacznę od swojego opisu: Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Od kilku miesięcy ćwiczę w domu, ale są to jedynie zwykłe ćwiczenia, czyli pompki, brzuszki, przysiady, itp., jeżdżę też na rowerze, jednak 30 min do 1 godziny dziennie. Może opiszę swoje zamiary. Mianowicie górę mam mniej [...]
Witam wszystkich Chciałbym jedynie zaciągnąć waszej informacji na temat stosowania tych supli razem, a dokładniej kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z [...]